Wie heißt es in einem bekannten Lied doch gleich so schön? – Über den Wolken Muss die Freiheit wohl grenzenlos sein. Alle Ängste, alle Sorgen, sagt man, blieben darunter verborgen…
So schön dieses Lied mit seinen Worten auch sein mag, bedeutet das Fliegen für viele Menschen genau das Gegenteil. Anstatt zu verfliegen, steigen die Sorgen und die Ängste mit jedem Meter, mit dem sich das Flugzeug weiter vom Boden entfernt und oft stellt bereits das Einsteigen in das Flugzeug ein sehr großes Hindernis dar.
Allerdings gibt es für manche Menschen keine Alternative als das Flugzeug, um zu ihrem Ziel zu kommen. Aus diesem Grund fragen sich Betroffene, die unter Flugangst leiden, was sie machen können, um sich nicht mehr von der Flugangst leiten zu lassen. Denn viele Menschen, die unter Flugangst leiden, wünschen sich, ohne größere Probleme in ein Flugzeug steigen zu können. Die Frage, die sich dabei jedoch stellt, ist die Frage nach dem „Wie“.
In diesem Zusammenhang muss erwähnt werden, dass Flugangst für jeden Menschen anders sein kann. Einige Menschen haben größere, andere eine etwas kleinere Flugangst und gleichzeitig fühlt sich die Flugangst für jeden Menschen anders an. Folglich können auch die Methoden, die bei dieser Flugangst helfen können, jeweils anders auf Betroffene wirken. Während ein Betroffener in einer bestimmten Methode die Lösung findet, kann es sein, dass ein anderer Betroffener mit ein und derselben Lösung keinen Erfolg erzielt. Es ist also wichtig, die Flugangst individuell zu behandeln und für sich selbst herauszufinden, welche Lösungen helfen können.
Aus diesem Grund stellt dieser Artikel unterschiedliche Möglichkeiten vor, die dabei helfen können, trotz Flugangst in das Flugzeug zu steigen.
Was man bei Flugangst nicht tun sollte
Es gibt einige Dinge, die man nicht machen sollte, wenn man unter Flugangst leidet. Dazu gehören unter anderem die folgenden Punkte:
- Sich selbst einreden, dass die Flugangst nicht so schlimm ist und, dass man sich selbst nicht so anstellen soll.
- Sich mit anderen Menschen vergleichen (wie bereits erwähnt, erlebt jeder Mensch die Flugangst anders).
- Nach dem Motto „Augen zu und durch“ handeln und davon ausgehen, dass eh nichts gegen die Flugangst hilft.
Wenngleich verschiedene Lösungswege natürlich kein Wundermittel darstellen, die die Flugangst von heute auf morgen verfliegen lassen, können sie auf die Dauer dabei helfen, die Flugangst etwas weniger intensiv werden zu lassen. Es ist vollkommen in Ordnung, wenn das Fliegen niemals zu der Lieblingsbeschäftigung wird, doch es lässt sich deutlich angenehmer fliegen, wenn man weiß, dass es Lösungen gibt, mit denen man die Flugangst weniger schwer werden lassen kann.
Mit der Hypnose gegen die Flugangst
Mehrere Studien haben inzwischen bestätigt, dass es sich bei der Hypnose keinesfalls um Hokuspokus handelt, sondern, dass sie bei unterschiedlichen Problemen dabei unterstützen kann, Betroffenen Erleichterung zu verschaffen.
Wer mit Hypnose Flugangst überwinden möchte, setzt sich dabei nicht nur mit den auftretenden Symptomen, sondern mit der Quelle des Problems auseinander. Denn, um die Flugangst leichter werden zu lassen, ist es wichtig zu verstehen, woher sie kommt. Oft verstecken sich die Ursachen im Unterbewusstsein, weshalb die Hypnose dabei helfen kann, diese Ursachen aufzudecken und anschließend mit ihnen zu arbeiten.
Da die Ursachen recht individuell sind (genau wie die Flugangst auch), wird für jeden Betroffenen, der sich dazu entschließt, sich einer Hypnosebehandlung zu unterziehen, ein individuelles Hypnose-Programm erstellt.
Fakten, Fakten, Fakten
Was ebenfalls helfen kann, die Flugangst in ihre Grenzen zu weisen, sind Fakten. Es gibt zahlreiche Fakten über das Fliegen, die bezeugen, wie sicher das Fliegen ist. Fakten, die unter anderem für ein größeres Sicherheitsgefühl sorgen können, sind beispielsweise die Folgenden:
- Das Fliegen ist sicherer als das Autofahren.
- Fluggesellschaften haben einen sehr großen Sicherheitsstandard, den sie erfüllen müssen.
- Flugzeuge sind so gebaut, dass sie jeder Turbulenz – egal wie stark sie auch sein mag – standhalten.
- Systeme, die für die Sicherheit des Flugs wichtig sind, sind in den Flugzeugen immer zweimal vorhanden. Sollte ein System ausfallen, springt das nächste System direkt ein.
Ablenkung auf dem Flug
Auf dem Flug ist es wichtig, sich abzulenken und sich mit Dingen zu beschäftigen, die einem Spaß machen. Diesbezüglich kann diese Ablenkung von Mensch zu Mensch anders aussehen. Einige Tipps sind zum Beispiel:
- Anhören eines Hörbuchs
- Zusammenstellen einer Playliste mit entspannenden Liedern
- Ansehen eines Films
Es bietet sich in diesem Zusammenhang an, auf Kopfhörer zurückzugreifen, die die Geräusche aus der Umgebung ausblenden. Denn nicht selten ist die Flugangst bei vielen Menschen so ausgeprägt, weil sie die Geräusche in dem Flugzeug (unter anderem auch das laute Geräusch des Getriebes, was im Übrigen vollkommen normal ist, als bedrohlich empfinden). Mit sogenannten Noise-Cancelling-Kopfhörern kann man hingegen voll und ganz in seine Welt abtauchen und alles um einen herum ausschalten.
Entspannungsübungen auf dem Flug
Für einige Menschen, die von Flugangst betroffen sind, steigt der Stress in der Regel erst so richtig an, wenn sich das Flugzeug in der Luft befindet. In diesem Fall bietet es sich an, Entspannungsübungen zu machen, um so auf der einen Seite den Körper und auf der anderen Seite den Geist zu entspannen. Entspannungsübungen, die dabei besonders helfen können, sind:
- Anziehen der Schultern bis zu den Ohren, während man einatmet. Diese Position nun für 10 Sekunden halten und währenddessen die Luft anhalten. Dann die Schultern während des Ausatmens wieder entspannen. Diese Übung kann mehrmals wiederholt werden, bis man entspannter ist.
- Einatmen durch die Nase und dabei bis 4 zählen, dann die Luft anhalten und dabei bis 4 zählen. Anschließend durch den Mund ausatmen und bis 4 zählen. Die Luft wieder anhalten und bis 4 zählen und dann den Kreislauf wiederholen, bis die Anspannung abfällt und der Stress abnimmt.
- Progressive Muskelentspannung
Mit der Ernährung gegen die Flugangst?
Wie sagt man doch so schön? Du bist, was du isst. Natürlich kann man Flugangst nicht essen, doch es gibt durchaus einige Nahrungsmittel, die dazu beitragen können, dass die Flugangst stärker oder eben auch etwas weniger stark ist. Es gibt also durchaus einige empfohlene Dinge (Do´s) und einige Dinge, die nicht empfohlen sind (Don´ts), um mit weniger Flugangst in das Flugzeug steigen zu können.
| Do´s | Don´ts |
| · Leichte Mahlzeiten, um den Magen nicht zu überlasten.
· Gesunde Lebensmittel · Leicht verdauliche Lebensmittel · Wasser trinken |
· Koffein und Alkohol (belasten das Nervensystem, Steigern des Adrenalinspiegels, Erhöhen der Herzfrequenz)
· Schwere, fettige Speisen · Leerer Magen |
Es gibt viele Tipps und Hinweise, die beim Kampf gegen die Flugangst helfen können. Was Medikamente angeht, so sollten Betroffene davon absehen, ihre Flugangst auf Dauer mit Medikamenten behandeln zu wollen. Medikamente können in Ausnahmesituationen durchaus hilfreich sein, doch das Ziel sollte jenes sein, die Flugangst so in den Griff zu bekommen, dass der Griff zu Medikamenten nicht notwendig ist.