Ein wunderschöner Urlaub, dazu gehört Sonne, Strand und Meer. Das Sonnenlicht ist Balsam für die Seele und den Körper. Dabei gilt es, auf einen vernünftigen Umgang mit der UV-Strahlung zu achten. Vor allem am Meer ist Sonnenschutz beziehungsweise das Einschmieren mit der Sonnencreme sehr wichtig. Ausschließlich dann brennt die Haut nach einem langen Strandtag nicht und ein Sonnenbrand wird vermieden.
Sonnenschutzmittel – wie und wann auftragen?
Mit der Sonnencreme allein besteht noch kein ausreichender Sonnenschutz. Wichtig ist das „korrekte“ Auftragen, um sich vor der UV-Strahlung am Meer zu schützen. Die Sonnencreme sollte großzügig auf der Haut verteilt werden. Darüber hinaus ist der Lichtschutzfaktor des Sonnenschutzmittels sehr wichtig. Grundsätzlich gilt für Erwachsene eine Menge Sonnencreme von 36 Gramm, also circa drei Esslöffel. Ebenfalls wichtig ist der Zeitpunkt des Eincremens. Einige Sonnenschutzmittel entfalten ihre Wirkung nicht sofort. Es ist empfehlenswert, die Sonnencreme etwa dreißig Minuten vor dem Strandbesuch aufzutragen und einziehen zu lassen.
Zudem sind hellhäutige Menschen für einen Sonnenbrand anfälliger und sollten auf einen hohen Lichtschutzfaktor ab 30 aufwärts zurückgreifen.
Für dunklere Hauttypen ist ein Lichtschutzfaktor 20 ausreichend. Selbst im Schatten muss eingecremt werden, da die Hälfte der UV-Strahlen durchdringt.
Eigenschutzzeit bestimmen
Der UV-Index bestimmt die Eigenschutzzeit des Sonnenschutzmittels. Der UV-Index steht für die Bestrahlungsstärke und ist unter anderem vom Wetter, sowie vom Sonnenstand und von der geografischen Lage abhängig. Ist der Index hoch, ist auch ein hoher Lichtschutzfaktor der Sonnencreme erforderlich.
Der UV-Index ist im Internet in Wetterberichten, sowie in Wettervorhersagen zu finden. Als Beispiel im Sommer in Deutschland erreicht der UV-Index die Stufe 7. In Spanien am Meer beispielsweise beträgt der durchschnittliche UV-Index-Wert 9. Somit ist ein deutlich höherer Lichtschutzfaktor notwendig.
Effektive Maßnahmen für Sonnenschutz am Meer
Neben Sonnencreme mit entsprechendem Lichtschutzfaktor ist passende Kleidung empfehlenswert, um einen Schutz gegen hohe UV-Strahlen zu erzielen. Die Strandkleidung sollte die Haut größtenteils bedecken und einen UPF-Schutzfaktor, aufweisen. Vor allem dichter und dunkler Stoff steigern den Schutzfaktor.
Worauf sollte man in der Sonne am Meer noch achten?
Urlauber sollten sich nicht allzu lange der Sonne aussetzen, da jede Sonnencreme nach einigen Stunden ihren Schutz verliert. Gut eingecremt kann man sich zwei bis drei Stunden sonnen lassen. Alternativ hilft es, jede Stunde mit dem Sonnenschutzmittel nachzucremen.
In der Mittagszeit am Meer, also zwischen 12 und 14 Uhr, ist die UV-Strahlung am stärksten. In dieser Zeit sollte man auf ein Sonnenbad verzichten. Um keinen Sonnenbrand oder Sonnenstich zu bekommen, ist es ratsam, die Augen und den Kopf zu schützen. Eine Kopfbedeckung ist vor allem bei einem längeren Aufenthalt in der Sonne notwendig. Ebenfalls eine Sonnenbrille ist ein Muss, um das empfindliche Augenlicht vor zu hohen UV-Strahlen zu schützen.
Eine Sonnenbrille mit einem Lichtschutzfaktor von mehr als 400 schützt die Netzhaut und Hornhaut zuverlässig. Darüber hinaus sollte beim Sonnen am Meer vollständig auf Parfüm und parfümhaltige Kosmetika verzichtet werden. Der Grund dafür ist, dass Parfüm in Verbindung mit UV-Licht die Haut deutlich lichtempfindlicher macht. Die negative Folge sind unschöne Pigmentflecken.
Des Weiteren bieten ein Sonnenschutz, wie zum Beispiel in Form eines Sonnenschirms oder einer Pop Up Strandmuschel einen optimalen Sonnenschutz am Meer.
Letzter Tipp: Das Gesicht schützen
Damit der Urlaub am Meer in der Sonne ohne böse Überraschungen, wie beispielsweise Verbrennungen einhergeht, ist es wichtig die Gesichtshaut ausreichend zu schützen. Übermäßige Sonneneinstrahlung auf der dünnen Haut im Gesicht kann sehr schmerzhaft werden und Verbrennungen verursachen.
Da das Gesicht üblicherweise nicht durch Kleidung geschützt werden kann, ist es ratsam ein speziell für das Gesicht entwickeltes Sonnenschutzmittel, welches in der Regel in Apotheken erhältlich ist, zu verwenden. Ausschließlich dann bleibt der Urlaub am Meer eine wunderschöne und unvergessliche Erholungszeit.